こんにちは!

エイト院長の齋藤です(*^o^*)

 

ちょっとブログ更新が滞っていましてごめんなさい^^;

 

そんな間に名古屋もすっかり暖かさが増してきたと思ったら

また今週から寒の戻りで寒くなってしまいましたね。

 

 

そんな寒い日には、体を冷やさないように心がけたいもの。。

もちろん生理痛の方は冷えに敏感です。

 

 

ワンステップ!症状改善講座〜辛い生理痛を軽減しよう!

第4回目の今回のテーマは【冷え】

 

 

 

 

生理中に

①冷えないようにする食生活

②冷えと戦うために

 

 

①冷えないようにする食生活

 

生理中はホルモンバランスが普段とは違い

色んなものを良くも悪くも受け入れてしまいます。

 

まず、避けたい食べ物として

・カフェインなどを含む飲食物

コーヒー、エナジードリンク、紅茶も実はカフェインが多いものです。

 

・冷たい物、冷やす飲食物

氷の入った冷たい飲み物、アイス、水分の多い野菜(特にトマトやキュウリなどの夏野菜)、生物(生野菜やお刺身など)。

 

・アルコール類や辛いもの等の刺激物

お酒は特に避けましょう!また辛い食べ物も、“汗をかくから温めそう…”と思ってしまいますが、刺激を与え過ぎてしまうので、婦人科系が弱い方には避けていただきたいものです。

 

・ジャンクフードや油っぽいお菓子、チョコレートなどの脂質系

栄養バランスが崩れるだけでなく、血圧が高くなり血行が悪くなるので

好き好んで食べている方は、“せめて”生理中だけでも避けてください。

 

 

逆に、取り入れたい食べ物として

・鉄分の多い物

レバーやほうれん草はもちろん、吸収率を高めるために

ビタミンCを含む食品と一緒に摂取するのもオススメです!

 

・マグネシウムの多い物

ナッツ類や海藻類など♪

また、大豆食品はマグネシウム+イソフラボンも多いので

生理前に起こるイライラや不安などのPMSにも♪

 

・体を温めてくれる物

カフェインやアルコールを含まない温かい飲み物、ごぼうなどの根菜類。

温める食品の代名詞の“生姜”も良いのですが、摂取方法によっては“胃に負担をかけてしまう”ので、汗をかく程や毎日の摂取は避けてくださいね!

 

 

②冷えと戦うために

 

【冷やさない】ことと【温める】ことを習慣づけましょう(*^o^*)

 

 

・ほかほかカイロを上手に活用!

 

 

汗をかく時期以外であれば、ほかほかカイロを

【下腹部】と【仙骨部(お尻の割れ目の上あたり)】に当たるように

“衣服の上”にカイロを貼り付けて温めましょう(*^o^*)

 

 

・プラス@の小物使いで温活習慣♪

腹巻などで腹部を保温するのはもちろん良いのですが

案外知られていないのが“足首”の保温です。

 

保温というよりも、“冷やさない”ように!が肝心!

 

レギンスや足首の出るようなボトムスを履いていませんか?

 

 

足首の出たファッションは、女性を綺麗に見せるために雑誌でも進めていますが

これは絶対に避けたい格好です。

 

足首から冷えてしまうと、子宮の大きな影響が起こります。

 

未だに、私立の女子校での学則で、足首むき出しの“三つ折り靴下”を身につけているのをお見かけしますが、鍼灸師としての立場で見ると学校に苦情を言いたい物です(´;Д;`)アホーーー。

 

足先は出てても、足首は冷やさないでくださいね!

レッグウォーマーなどを上手に活用してください♪

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆8エイトの日☆

エイトはり・きゅう院名物!?

『高気圧高酸素カプセル プレスシャワー』

“8”の付く日は通常30分3800円 → 1000円!!!

【天気痛や不眠症、自律神経系の不調や疲労がある方へ】

エアコン・テレビ完備のゆっくりお休みいただける快適空間です!

https://www.ekiten.jp/shop_30259800/menu/menu_603477/

 

☆お灸の日☆

“9”の付く日は

頭の上からじ~んわり。。終わるとスッキリ!!『ほうろく灸』

小豆の力でお腹から全身を調整!!『小豆灸』

が通常1700円 → 500円!!!

https://www.ekiten.jp/shop_30259800/menu/menu_846978/

 

エイトはり・きゅう院では【事前予約】を受け付けておりません。

直接お越しいただくか当日のみお電話にてご予約お待ちしております。

※施術時間を含めた営業時間内にお越しくださいませ。

 

【エイトはり・きゅう院】

〔エキテン〕

http://s.ekiten.jp/shop_30259800/

〔しんきゅうコンパス〕

https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/2482/

〔LINE@〕

https://line.me/R/ti/p/%40bjl6439j

名古屋市西区笠取町1-30

TEL:052-325-8788

院長 齋藤 愛子

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です